مراقبت‌های بعد از جراحی شانه نقش کلیدی در بهبود کامل و بازگشت عملکرد طبیعی شانه ایفا می‌کنند. این مراقبت‌ها شامل استراحت کافی، استفاده صحیح از اسلینگ، انجام تمرینات توانبخشی تحت نظر متخصص و رعایت محدودیت‌های حرکتی است. هدف از این اقدامات، جلوگیری از عوارض احتمالی، کاهش درد و تورم، و کمک به بهبود سریعتر بیمار است. هرچند روند بهبودی ممکن است زمان‌بر باشد، اما پایبندی به توصیه‌های پزشک و صبر در این مسیر به دستیابی به نتایج موفقیت‌آمیز کمک خواهد کرد.
انواع مراقبت‌های بعد از جراحی شانه
شانه به خاطر انعطاف پذیر بودن بسیار حساس می‌باشد، همچنین در طول روز بسیار در کار‌های مختلف از آن استفاده می‌کنیم. همه پزشکان سعی بر این دارند که بدون جراحی نقاط آسیب دیده شانه را درمان کنند اما در بعضی اوقات که شدت آسیب دیدگی زیاد است. بهتر است بعد از تشخیص هرچه سریعتر به دنبال درمان آن باشید زیرا با گذشت زمان درمان نقاط آسیب دیده دشوار‌تر می‌شود. در ادامه مطلب شما را با مراقبت‌های بعد از جراحی شانه اشنا خواهیم کرد.
استفاده از آویز دست بعد جراحی
اسلینگ یا آویز دست برای بعد از جراحی بسیار ضروری است زیرا که باید دست بدون حرکت بماند همچنین محافظ خوبی برای دست است. استفاده از آویز دست بعد از جراحی شانه یکی از اجزای مهم مراقبت‌های پس از عمل است که به بهبود سریع و محافظت از مفصل جراحی شده کمک میکند. آویز دست با ثابت نگه داشتن شانه، از وارد آمدن فشار یا حرکت‌های غیرضروری جلوگیری کرده و به فرآیند ترمیم بافت‌ها فرصت می‌دهد تا به درستی پیش برود. مدت زمان استفاده از آویز به نوع جراحی و توصیه پزشک بستگی دارد و معمولا بین چند روز تا چند هفته متغیر است. رعایت دقیق این دستورالعمل‌ها به کاهش درد، تورم و تسریع بازگشت به فعالیت‌های روزمره کمک میکند.
طرز صحیح خوابیدن
در هنگام خوابیدن طوری بخوابید که فشاری به دست و شانه خود وارد نشوید بهتر روی کاناپه بخوابید و از اسلینگ استفاده کنید یا می‌توانید چند بالشت زیر خود قرار دهید تا آسیبی به تاندون‌های ترمیم شده شانه نرسد. طرز صحیح خوابیدن بعد از جراحی شانه تأثیر زیادی بر کاهش درد، جلوگیری از فشار اضافی و بهبود روند ترمیم دارد. بهترین حالت خوابیدن معمولاً به پشت است، به‌طوری که بدن در موقعیتی راحت و شانه جراحی شده در حالت حمایت شده نیز قرار گیرد. استفاده از چند بالش برای بالا نگه داشتن بازو و شانه به کاهش تورم و فشار کمک میکند. از خوابیدن به پهلو، به‌ویژه روی شانه آسیب‌دیده، تا زمان تأیید پزشک خودداری کنید. رعایت این نکات، همراه با استفاده از اسلینگ در صورت لزوم، تجربه بهتری از خواب ارائه میکند.
بیشتر بخوانید: درد مزمن شانه
چرا پس از جراحی شانه ورزش لازم است؟
اگر اخیرا جراحی شانه داشتید ممکن است درد بیشتری را در مقایسه با قبل از جراحی حس کنید. علت این امر مواجهه‌ی شانه با نوعی تروما به نام عمل جراحی است که بدن را وادار میکند به فکر ترمیم بافت آسیب‌دیده‌ی خود باشد. یک فیزیوتراپیست شما را به سمت ورزش‌های مخصوصی برای بازگرداندن توان ماهیچه‌ها هدایت میکند.
پس از انجام جراحی شانه، این عضو از بدن شما نیازمند انجام یک سری ورزش مخصوص با توجه به نوع جراحی انجام‌شده دارد. برای مثال ورزش‌های دامنه‌ی حرکتی مشخص می‌کنند که چقدر می‌توانید شانه‌ی خود را حرکت دهید و البته از وارد شدن فشار بیهوده به شما جلوگیری میکند. ورزش‌های تقویت کننده نیز باعث بازگرداندن قدرت به شانه می‌شوند و می‌توانید مشخص کنید که تا چه وزنی در توان شما است. این بخش بیشتر در گذراندن وضعیت روزانه‌ی شما در روز‌های اول پس از جراحی کمک میکند. ورزش‌های استقامتی به شما در سلامت کلی بدنتان کمک می‌کنند و می‌توانید بدون خسته شدن و احساس درد زیاد مابقی تمرینات را با دقت انجام دهید. همچنین این نوع ورزش کمک میکند تا بدانید سرعت پیشروی و بهبودی شانه‌ی شما به چه صورت است.
- Assisted shoulder elevation
این تمرین بنابر میل شما می‌تواند ایستاده و یا نشسته انجام شود. برای انجام آن ابتدا باید دست‌هایتان را به هم ببندید و سپس به‌آرامی آن را به سمت سربالا ببرید و تا جایی که امکان دارد دست‌ها را بکشید. حدود ۲۰ ثانیه در این وضعیت بمانید سپس به‌آرامی دست‌ها را پایین آورده و به حالت استراحت بازگردید.
- Rotator cuff strength
در حالت ایستاده دست‌ها راکمی به پشت برده و کف دست‌ها را به هم نگه‌دارید. به‌آرامی و با نرمی شروع به کشیدن دست‌ها و شانه به پشت کنید. سپس به‌آرامی کمی به سمت بالا و دوباره به پایین بکشید تاکمی کشش را در شانه‌ها احساس کنید.
- Reaching exercises
درحالی‌که روی زمین نشسته‌اید، دست‌ها را به جلو برده و به‌آرامی آن‌ها را مستقیم نگه‌دارید، سپس تصور کنید می‌خواهید جسمی را بگیرید و شروع به کشیدن دست‌ها به سمت جلو کنید. سعی کنید کمی فشار روی شانه‌ها برای حرکت به جلو وارد کنید.
بیشتر بخوانید: آسیب های ورزشی شانه
فیزیوتراپی بعد جراحی شانه
انجام تمرین‌های فیزیوتراپی بسیار موثر در فرآیند بهبود شماست. در حقیقت با انجام این تمرین‌ها به بهبودِ تعادل، قدرت و حرکات در شانه بسیار موثر خواهد بود.
استراحت نسبی بعد جراحی
بدون‌شک داشتن استراحت مطلق روند بهبودی شما را سریعتر میکند. همچنین می‌توانید برای کمتر شدن التهاب آن از یخ استفاده کنید. برای کاهش درد نیز استفاده از کیسه آب گرم و اسپاسم بسیار موثر خواهد بود.
رانندگی پس از عمل جراحی شانه
عملا تا ۶ هفته بعد از عمل جراحی نباید رانندگی کنید اگر بعد از آن احساس کردید که فشاری به شانه خود وارد نمی‌کند، می‌توانید رانندگی کنید.
رژیم غذایی بعد جراحی شانه
توصیه ما در مورد مراقبت‌های بعد از جراحی شانه این است که علاوه بر انجام کار‌های بالا به رژیم غذایی خود نیز توجه ویژه‌ای نشان دهید همچنین بهتر است در عصر روز عمل جراحی و روز بعد از آن غذایی سبک صرف کرده باشید. طبیعی است که بعد از جراحی یبوست بگیرد می‌توانید در این هنگام از غذا‌هایی که فیبر بالایی مانند بلغور، جو دو سر، لوبیا سیاه، آلو، سیب، گلابی، سیب زمینی پخته با پوست، کلم بروکلی، تمشک، زغال اخته و ذرت بو داده دارند صرف کنید. البته که نوشیدن زیاد آب نیز بی‌تاثیر نخواهد بود.
هفته اول پس از جراحی شانه
بعد از هر عمل جراحی در قسمت‌های مختلف بدن، آن بخش کم‌کم دارای حرکت می‌شود و یا حتی بعد از مدتی از ترمیم استخوان لگل شما قادر به راه رفتن خواهید بود. اما بعد از جراحی شانه وضعیت کاملاً متفاوت است. پس از انجام عمل، شانه‌ی شما طی مدت ۲ تا ۶ هفته به‌صورت بسته و نزدیک به بدن شما است. پزشک به شما توصیه میکند که شانه‌ی خود را بسته نگه‌دارید تا از ایجاد فشار روی تاندون‌ها و لیگامان‌های آسیب‌دیده جلوگیری کند. پس برای دو هفته‌ی اول حتماً استراحت کنید.
اما اینکه شما جراحی شانه داشتید به این معنا نیست که باید خانه نشین شوید. اگر امکانات در منزل ندارید درمورد رفتن به باشگاه با پزشک خود مشورت کنید و می‌توانید از دوچرخه‌ی ثابت پس از گذشت دو هفته استراحت استفاده کنید. استفاده از دوچرخه‌ی ثابت به شما کمک میکند که دوباره گردش خون در بدنتان را تقویت کنید و ناگفته نماند که اعضای آسیب‌دیده برای بازیابی قدرت، نیازمند خونرسانی خوب هستند. هرگز از وسایلی که تعادل زیادی لازم دارند مانند تردمیل استفاده نکنید. دویدن در این وضعیت ممکن است باعث از دست دادن تعادل شما شود.
بهبودی تاندون شانه بعد از عمل جراحی شانه
در حالت عادی ۴ تا ۶ ماه طول می‌کشد تا تاندون به حالت سالم خود برسد در این هنگام درد ناشی از پارگی تاندون با مسکن‌ها می‌توان کنترل کرد همچنین تمرین‌های فیزیوتراپی کمک میکند تا دوباره قدرت شانه خود را بدست آورید. برای درمان پارگی تاندون می‌توانید از دارو‌‌های مسکن مانند تزریق کورتیزون و روش‌های خونگی استفاده کنید.